RESUMEN RáPIDO

Canción: Juan Magan – Ella no sigue modas.

Se que voy tarde, pero como dicen, mas vale tarde que nunca, no? FELIZ AÑO 2012! Se que siempre digo cosas que luego no cumplo, así que, ya sabéis que no tenéis que hacer caso a las cosas que digo. (jajajajajaja)

Llevo dos semanas sin actualizar mis entrenamientos. Así que aquí va la semana del 19.12 al 25.12, la verdad es que fue una semana un poco relajada por el tema del “turron” y esas cosas que pasan en fiestas.

La semana fue para no enfriarse y que los músculos no se relajen. Rapidamente los totales de la semana: Run: 30 km con buenas sensaciones (http://runkeeper.com/user/jordiArGo/activity/63461279), Bike: 70 km con una ruta de lo mas interesante. (http://runkeeper.com/user/jordiArGo/activity/63516562) Swim: 3500 metros.

La semana siguiente fue mas intensa e interesante, solo descanse el Domingo. Le dedique 3 días a correr + la última carrera del año con Javier, un día de bicicleta intenso y 3 días mas de Swim. Los totales son los siguientes: Run: 50 km con sensaciones buenisimas. ( http://runkeeper.com/user/jordiArGo/activity/63852742 ), Bike: Un total de 73 km subiendo varios puertos de montaña, Tibidabo, Martorell y Torrellas (                                    1 – http://runkeeper.com/user/jordiArGo/activity/64117866 ,                                               2 –  http://runkeeper.com/user/jordiArGo/activity/64131059 ), Swim: Un total de 4000 metros.

Esta semana he empezado mas fuerte con Swim, llevo 3000 metros acumulados y de Run llevo 12 km totales ( http://runkeeper.com/user/jordiArGo/activity/64570552 ). Aunque hoy me toca un día duro. 2000 metros mas de Swim + Farlek del bueno. El Farlek para el que no lo sepa no es más que unos cambios de ritmo. Hoy, toca eso. Que dios me pille confesado. Ya os seguiré contando el próximo día! Nos vemos! Un abrazo!

P.d: El 22 de enero tengo la primera carrera de “Sant Antoni” (10 km) y posiblemente el 12 de febrero tenga la primera duatlón del año! La de Granollers, se hace en el circuito de Montmeló! Que ilusión me hace!

Empieza una nueva etapa…

DURO

Canción: Adele – Someone like you

Esta semana ha sido dura ya que, he vuelto a entrenar duro. Se me había olvidado lo que era eso de correr todos los días, pero lo mejor es, que aparte de correr también nado y cojo la bicicleta. A partir de la próxima semana os explicare detalladamente todos mis entrenamientos y rutas que utilizo.

Entrenamiento de la semana:

Lunes: 1800 metros Swim.

Martes: 75′ de Run con Javi. Suaves.

Miércoles: Doble entrenamiento, 60′ de Bike con cambios de ritmo.  y 60′ de Run a un nivel medio.

Jueves: 60′ de Run a un nivel medio – alto.

Viernes: 60′ de Bike suaves + 1700 metros de Swim.

 

Espero que el fin de semana haya sido de provecho, el mio ya os digo que no… (jajajajaja) me hubiese gustado entrenar mas, pero las cenas han sido una perdición para que al día siguiente tenga resaca… así que, la semana que viene mas.

Empieza una nueva etapa…

HE VUELTO!

Canción: Adele – Rolling in the deep

Buenas a tod@s!

He vuelto! Si, se que siempre digo lo mismo y me repito mas que el ajo pero esta vez es la definitiva. Voy a estar actualizando prácticamente todos los días. Quiero informar de todos mis entrenamientos y novedades que sucedan en mi vida día a día. Explicare mas sobre el deporte, ya que, el titular del blog es “un triatleta mas” y lo demás será secundario o anecdótico.

La semana pasada entrene como hacia tiempo que no entrenaba, volví a notar lo que hacia tiempo que no experimentaba, volver a ser deportista!! Entrene toda la semana menos el  Jueves, que me di el gustazo de descansar aunque si por mi hubiese entrenado mas…

Lunes: 1500 metros de Swim.

Martes: Run, de 50′ con una media de pulsaciones de 156 ppm y un gasto energético de 610 Kcal.

Miércoles: Run, de 55′ con una media de pulsaciones de 140 ppm y un gasto energético de 560 Kcal.

Jueves: Descanso.

Viernes: 1500 metros de Swim.

Sábado: 1500 metros de Swim.

Domingo: Bike con la “Gorda”, salida de 66,1 Km en total con unas pulsaciones medias de 133 ppm y un gasto energético de 1421 Kcal. Buenas sensaciones.

He tenido un puente de lo mas entretenido, no he parado de hacer cosas. Estoy contento. Sobretodo porque ayer Domingo quede con una ex-compañera de clase que hacia mas de 10 años que no veía, como son las cosas…

Volvere…

Empieza una nueva etapa…

No hase falta desir nada mas…

Canción: Chino&Nacho – Niña Bonita

No se por donde empezar este “maldito” post ya que, me he esta haciendo pensar mas de la cuenta y ahora mismo no tengo muchas ganas. Este post lo pongo porque hace tiempo que no actualizo y desde luego ya toca, esta demasiado desactualizado. Demasiado.

Quiero tener unas palabras de agradecimiento a todos mis amigos/as que son cercanos a mi porque son un apoyo para mi y están cuando los necesito. Gracias.

también decir que, seguramente como ser humano me he equivocado muchas veces, lo que esta claro que nunca lo hago adrede, esa no es la intención (no soy masoca) que tengo en mi cabeza, intento hacer las cosas de la mejor forma posible y sin perjudicar a nadie ni nada, que conste. Perdón.

Otra cosa que me gustaría decir es que, mi cabeza esta muy bien “amueblada” y que se muy bien lo que quiero y lo que no en mi vida. Nada mas.

Por último, decir que mañana corro una carrera de 10 km en Cornella – Almeda y que no estoy preparado para estar sobre los 40′ pero intentare bajar mis 45′ de la Merce ya que, es mi peor resultado deportivo con diferencia. Y para el fin de semana próximo tengo mi ultima triatlón que no aspiro a mucho la verdad, pero bueno, iré a disfrutar un rato del ambiente y del deporte. Que me encanta. Os informo del resultado en la siguiente actualización. Gracias.

P.d: Agradecer todas mis vacaciones a la gente con la que estuve y sobretodo la celebración de mi cumpleaños después de 8 meses junto al de otro amigo (Juanito), fue LA PUTA POLLA. Gracias a todos/as! En especial a 114.

Saludos!

Empieza una nueva etapa… 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FINDE COMPLETO, SE PUEDE PEDIR MAS?

Canción: Shakira – Rabiosa - Quiero tener tu presencia – Seguridad Social

Después de un fin de semana movidito llega la calma. El lunes empiezo a trabajar, por fin! Tengo ganas de empezar de una vez, esto de no hacer nada de nada es horrible. Y que mejor que trabajar de una cosa que te gusta y te da dinero? Y te da tiempo libre para hacer lo que quieras? En fin, creo que pocos trabajos ofrecen lo que éste.

Desde el viernes estoy sin entrenar y eso no es nada bueno, ademas he salido de fiesta y no se si tengo sangre o alcohol en las venas, demasiada fiesta. Mi ultimo entreno fue el jueves con un entreno de 1:25:00 a un ritmo medio alto. Entrene una parte de Bike y otra de Run, 45′ y 35′ respectivamente con 148 ppm y 940 Kcal quemadas. Tuve buenas sensaciones pero me falto algo de chispa.

Tanto viernes y sábado sali de fiesta con los amigos pero solo remarcare el sábado, una fiesta sorpresa a un amigo (Morito) que cumplió años el 3 de Junio (24 primaveras) y no sabia la que se le venia encima. Fiestooooooooooooon! Cena en tagliatella y fiesta en Mary’s Place. Menuda fiesta nos montamos… Lo único que diré es que, hacia tiempo que no me lo pasaba tan bien… Espero que pasaras una noche como dios manda y espero que se repitan muchas mas Porque lo vales y mucho!!                                                                   La noche del sábado se resume con estas fotos: Foto del menda lerenda “Aqui” y el del cumpleaños y un “elefante” (supongo que cuando veáis la foto entendereis lo del elefante ) clica “aqui”

Para finalizar,  las dos ultimas cosas:

La primera es que mañana lunes nacerá mi sobrinita “Maria” y tengo ganas de verle la carita… Ya falta menos…. Si me dejan pondré alguna fotito para que veáis lo guapa que es!!

Y segundo, comentar el viernes tarde. Con una gran compañía… Gracies!!

P.D: La semana que viene a entrenar a tope…. Vamoooooooooos! (:

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AQUI OTRA VEZ

Canción: Solo un poco – Manolo Garcia

Después de un tiempo largo sin actualizar he vuelto, creo que me hace falta escribir y distraerme otra vez. Ya que pienso demasiado y no es bueno. Después de este largo periodo sin escribir me han pasado un sinfín de cosas que no contare del todo, como que he acabado las clases y tengo mucho tiempo libre, que he hecho el primer triatlón del año con mi hermano (triatlón de Lloret, el siguiente el de la Vila ) el 15 de mayo. Que tiene que nacer mi sobrina y aun se resiste… demasiadas cosas como para no comentarlas. Que tengo mi nueva bicicleta Cube Agree desde hace ya unos meses y es la única que no me abandona. Siempre esta a mi lado tanto para lo bueno como para lo malo.  Que me pego unos entrenos muy interesantes y los publicare mediante mis tweets y facebook ademas de ponerlos en mi pequeño diario “wordpress” . Que conozco gente fantástica y a la que QUIERO y REITERO, QUIERO un montón! Que también he conocido personas maravillosas con las que, por cosas del “destino” o dile “x” me quede con las ganas de saber mas. De momento, esto es todo. Seguiré informando de todos mis entrenos y anécdotas!!

A partir de ahora sere mas regular en mis “posts” ya que, me sobra mas tiempo… Espero poder actualizar pronto!

Un saludo para todos y salud!

P.D: Moltes Felicitaaaaaaaaaaaaaats Navascues!! que avui fas 24 primaveras!! Que et regalin moltes coses…

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PRIMER ENTRENO DEL AÑO

Canción: Camins – Sopa de Cabra

Primer entreno de running del año 2011.

3 de enero de 2011:

Tiempo: 50 ‘
Freq.Med: 150 ppm
Freq.Max: 173 ppm
KCalorías: 603

Ha sido un entreno muy suave sin apenas esfuerzo, mas que nada para mover un poco las piernas, seguramente el de mañana sea mas duro, unos cambios de ritmo y posiblemente piscina (1000 m) en el “gym”
Comentar que esta tarde ha hecho una rasca considerable y corriendo me he muerto de frío…

P.D: Moltes felicitats Gisela!!!

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